¿Qué tan móvil eres?
Descubre cómo se mueve tu cuerpo con cinco ejercicios sencillos. Descarga gratis una guía PDF de movilidad con ilustraciones e instrucciones.
¿Qué tan bien conoces tu cuerpo? ¿Puedes levantar los brazos por encima de la cabeza sin arquear la espalda? ¿Te resulta igual de fácil girar el torso hacia ambos lados?
Parecen movimientos sencillos. Pero cuando los intentas, los resultados pueden sorprenderte.
Cinco movimientos, un pequeño experimento
Preparé una guía gratuita en PDF llamada «¿Qué tan móvil eres?»
Incluye cinco movimientos sencillos para explorar la movilidad de los tobillos, las caderas, los hombros y la capacidad de girar el torso.
Antes de cada movimiento, piensa qué tan fácil crees que será hacerlo. Después, compara tus expectativas con lo que realmente pasó.
Quizás descubras que un lado de tu cuerpo se mueve con más facilidad que el otro. O que algo que parecía sencillo requiere más esfuerzo del esperado. También puede que completes los cinco movimientos sin ninguna dificultad.
No hay notas, resultados buenos o malos, ni diagnósticos. No es una evaluación médica, sino un pequeño experimento para conocer mejor cómo se mueve tu cuerpo.
Descarga la guía gratuita
Son ocho páginas con ilustraciones, instrucciones y preguntas para observar tus propios movimientos. No necesitas equipo deportivo ni experiencia previa en yoga.
No fuerces los movimientos ni intentes alcanzar la máxima amplitud a cualquier precio. Si algo te provoca dolor, detente.
En el yoga funcional, adaptamos las posturas al cuerpo, no el cuerpo a las posturas. Así que no estaría mal empezar por descubrir de qué es capaz nuestro cuerpo.